poniedziałek, 1 lipca 2013

trening - ostatnie 3 dni. / instagram mix

Sobota - marszobieg ok. 5,3km
- 5 min.marsz
- 6x (5min. bieg + 1min. marsz)
- rozciąganie

Niedziela - 1,55km pływania
 -  rozpływanie 500m. kraul/grzbiet - zmiana stylu co 100m., m. ciągła
 - 5x 50m. ( ~ 70%) delfin/ kraul / grzbiet / kraul /grzbiet
- 800m. żaba/ kraul / grzbiet - zmiana stylu co 100m., m. ciągła


Poniedziałek - marszobieg ok. 6km
- 5 min. marsz
- 7x (5min. bieg + 1min. marsz)
- rozciąganie

***

+ mały mix z kilku ostatnich dni.







Zapraszam na mojego instagrama - TU. :)

2 komentarze:

  1. ja ostatnio zoniedbalam troche pływanie, choć bardzo lubię zmęczyć się w ten sposób. chyba zacznę znowu. super zdjęcia - btw masz śliczne oczy :)
    u mnie dziś trening PUSH UP dla Pupy :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Uwielbiam takie lajfstajlowe fotki.

    Swoją drogą bardzo ładny portret.

    OdpowiedzUsuń