piątek, 30 sierpnia 2013

Dlaczego warto jeść owoce?!

 To, że owoce są zdrowe i stanowią świetną alternatywę dla słodyczy to żadna nowość. Ich rozsądna, umiarkowana ilość świetnie uzupełnia dietę i dostarcza niezbędnych witamin naszemu organizmowi. Zalet płynących z ich spożywania jest naprawdę dużo! Oto niektóre nich:

- są źródłem karotenoidów, wit. A, E i C - sprawiających, że nasza skóra ma ładniejszy odcień, mniejszą ilość wyprysków, oraz jest jędrniejsza,
 - wit. A  odpowiada za prawidłowy proces widzenia,
- dzięki wit. C jesteśmy bardziej odporni na choroby, oraz "wolniej" się starzejemy,
 - osobom regularnie jedzącym owoce rzadziej doskwierają choroby układu krążenia,
- prócz ww. witamin są kopalnią przeciwutleniaczy takich jak: b-karoten, glutation, selen, cynk, które chronią nas przed wolnymi rodnikami - przez to rzadziej występują u nas stany zapalne, zaburzenia wzroku i nowotwory,
- zawierają dużo wody, przez co świetnie nawadniają nasz organizm (arbuz!),
- kwas foliowy zawarty w owocach jest niezbędny dla rozwoju płodu, kobiet w ciąży,
- im więcej ich spożywamy tym nasze samopoczucie jest lepszy i mamy lepszą ogólną kondycję psychiczną,
- dzięki zawartości błonnika "czyści" nasz układ pokarmowy ze zbędnych substancji i przyśpiesza metabolizm


 Oczywiście musimy pamiętać, że zawierają one również dużo cukru, przez co nie powinny być NIGDY głównym składnikiem naszej diety. Najlepiej jeść je jako dodatek do owsianki, element cocktailu, na drugie śniadanie/podwieczorek.

 Nigdy nie zrozumiem osób które wystrzegają się ich jak największego zła ( nie mówię tu o osób cierpiących na cukrzyce itp.). Przecież mimo obecności fruktozy posiadają w sobie tyle dobra, że szkoda z nich rezygnować.  Masa ich występuje w diecie śródziemnomorskiej - która jest uważana za jeden z najlepszych sposobów odżywiania na świecie. Zachęcam Was do zastąpienia ciast, ciasteczek, żelek i czekoladek na coś bardziej naturalnego :) Ja sobie ich w ostatnim czasie nie żałuję.



Polecam Wam przeczytać posta Aliny i obejrzeć jej vloga o TUTAJ.  Ja na niego wpadłam kilka miesięcy temu i naprawdę baaardzo mnie przekonuje. Myślę, że to idealny sposób na zdrową cerę! Jej kanał na youtubie jest warty odwiedzin, bo można się sporo dowiedzieć na temat pielęgnacji. :)


***

Jestem też na facebooku. Będzie to miejsce gdzie pojawię się trochę częściej - z motywacjami, zdjęciami, aktualnościami. Jeżeli macie ochotę to zapraszam. :)



Pozdrawiam!

11 komentarzy:

  1. ja uwielbiam owoce, bardzo je doceniam i zawsze mają u mnie miejsce w kuchni :) teraz brzoskwinie na topie!

    OdpowiedzUsuń
  2. Jakie pyszności! : D

    PS Mogłabym mieć do Ciebie prośbę? Biorę udział w konkursie, bardzo zależy mi na wygranej, więcej szczegółów w najnowszym poście na moim blogu (http://ksiazkiiherbata.blogspot.com/2013/08/konkurs-okadkowy-dzien-2.html). Wystarczyłoby, żebyś skopiowała tytuł i autora z poprzedniego komentarza i dodała. Z góry dzięki! Mam nadzieję, że mi pomożesz. : )

    OdpowiedzUsuń
  3. owoce są idealnym zamiennikiem słodyczy, ciast - uwielbiam je :D

    OdpowiedzUsuń
  4. Jem je tonami, ale przyznać trzeba, że cukru w nich wiele, wiele i skaczę poziom :P

    Reprezentuje refleksje na temat fit blogów..Liczę na wsparcie, opinie i obecność => www.dzisiejsza-nadzieja.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. Jestem tu pierwszy raz ale tytuł mnie rozwalił i post o bieganiu świetny, już kilka razy sobie taką parówkę zgotowałam ubierając się w długie dresy przy upale :)

    OdpowiedzUsuń
  6. U mnie owoce na podwieczorek to podstawa :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Moją owocowa miłość można opisać sinusoidą - raz się obżeram do nieprzytomności po to, żeby później nie móc patrzeć na owoce.

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja zdecydowania wolę warzywa. Jakoś nie przepadam za owocami no chyba, że to winogrona, śliwki i brzoskwinki :)

    OdpowiedzUsuń