piątek, 26 czerwca 2015

10 rzeczy, które sprawią, że poczujesz się lepiej fizycznie i psychicznie.



    Nie wiem jak Wy, ale ja jestem w stanie wyróżnić takie etapy w moim życiu kiedy czułam się beznadziejnie i takie kiedy byłam szczęśliwa, wszystko układało się po mojej myśli i nic nie mogło mnie zatrzymać przed realizacją planów.
    Pamiętam czas kiedy moja dieta była daleka od takiej, którą można nazwać zdrową i wartościową, a ja czułam się fatalnie fizycznie i jeżeli chodzi o samopoczucie jak i wygląd zewnętrzny. Pamiętam  najgorszą pracę w moim życiu ( to chyba była klasa maturalna? )  kiedy wracałam do domu i chciało mi się płakać z myślą, że następnego dnia znów będę musiała tam wrócić. 
  Nigdy nie zapomnę najlepszych wakacji w moim życiu kiedy miałam 22 lata i pierwszego...właściwie to każdego wyjazdu na Woodstock z moją przyjaciółką (euforii po wejściu na pole festiwalu i uśmiechu którego nie można po prostu powstrzymać! ), obozu studenckiego w Bułgarii, pierwszego couchsurfingu i jazdy autostopem z Pragi czeskiej do Berlina.
    Pamiętam miesiące spędzone na Erasmusie w Portugalii - wyszalałam się za wszystkie czasy, poznałam świetnych ludzi i zobaczyłam przepiękne miejsca m.in wybrzeże Algarve, Porto, a dodatkowo zwiedziłam Madryt, Marsylie i Paryż.
    Nadal mam przed oczyma moment kiedy oddałam pracę magisterską i  ją obroniłam. To chyba był czas kiedy moja motywacja była  na wyższym poziomie niż Mount Everest, a przypływu pozytywnych emocji po zdanym egzaminie nigdy nie zapomnę. Tak, tak, mimo że to formalność.
    Nigdy nie zapomnę pobytu na praktykach we Włoszech - który z perspektywy czasu był naprawdę wartościowy. Mimo, że żyłam na małej wiosce to nauczyłam się na poziomie komunikatywnym języka włoskiego, dużo podróżowałam i zdobyłam doświadczenie w zawodzie. Ostatnio, w dużym stopniu dzięki otrzymanym stamtąd referencjom, w końcu zatrudniono mnie w pracy, która wiąże się z moim wykształceniem. Ludzie jeżeli macie szansę na staż za granicą - korzystajcie!
    Tych dobrym i złych etapów było naprawdę dużo więcej i mogłabym je wypisywać zapewne dłużej niż 24h, ale dziś po prostu chciałabym się z Wami podzielić 10 punktami, które powodują, że w obecnej chwili czuję się super. Myślę, że jeżeli jesteście w jakimkolwiek dołku to i Wam pomogą!

 Jedz zdrowo


  Siły zdrowej diety nie da się opisać. Nieprzetworzona żywność jest najlepsza. W 100% jestem zgodna z zasadą: im mniej składników wypisanych na opakowaniu produktu sklepowego tym jest on zdrowszy.  Jadłospis pełny w warzywa, owoce, pełne ziarno, zdrowy nabiał i mięso, oraz wyeliminowanie cukru,  soli, słodzonych, gazowanych napoi to przepis na rewelacyjne samopoczucie. Dieta wcale nie musi być nudna, szczególnie w lato, kiedy warzywniaki pękają w szwach! Owsianki i owocowe koktajle to teraz mój numer jeden!


Cheat meal


   Nie popadajmy w paranoję. Mamy jedno życie, więc pozwólmy sobie od czasu do czasu na odskocznię i zjedzmy coś "zakazanego". Ja w ostatnim czasie trzymałam czystą michę przez blisko
3 miesiące i bez skrupułów pozwoliłam sobie na cheat...3days. Bez ograniczeń. Naładowałam akumulator "złych" kalorii i jestem szczęśliwa, że szybko, bez trudu wróciłam do zbilansowanej, zdrowej diety. Warto było nakręcić metabolizm, a oprócz tego ?! Po takim ładowaniu 5 razy większa siła na treningu gwarantowana! 


Aktywność fizyczna


  Jeżeli chcecie aby Wasze ciało wyglądało na zadbane i wysportowane to zdrowa dieta nie wystarczy. Trenujcie! Pobiegajcie, pojeździjcie na rowerze, pływajcie, pakujcie na siłowni! Aktywność fizyczna to naprawdę lek na wszelki zło, a te wychwalane skoki endorfin, wewnętrzna siła to nie jest żadne oszukaństwo! To działa. Sport, ćwiczenia powodują, że jesteście zadowoleni z siebie, bardziej zdyscyplinowani, zmotywowani i gotowi do osiągania innych życiowych celów.  Powtarzam: to działa! 

 

Odpoczynek


  Nie jesteśmy robotami. Regeneracja to bardzo istotny element treningu. Pozwólcie sobie na trochę lenistwa, bo inaczej szybko się przetrenujecie, a impuls który spowodował, że zaczęliście dbać o siebie prędko nie wróci. Małe leżakowanie podczas dnia beztreningowego to żaden grzech, a raczej zalecenie. Mięśnie rosną podczas regeneracji!


Świeże powietrze


  Rest day ? Nie musisz się ograniczać do drzemki na kanapie. Pójdź na spacer, posiedź pod gołym niebem, zrób ognisko ze znajomymi. Najlepszy środek na bezsenność to dzień spędzony na łonie natury i wdychanie świeżego powietrza. Fajne miejsca na tego typu wypady znajdziesz nawet w dużym mieście.

 

 Zadbaj o siebie.


  Ten podpunkt tyczy się głównie pań...ale nie tylko. Pozwól sobie na dzień bez makijażu. Zadbaj o skórę od środka i z zewnątrz. Pij oczyszczające koktajle, zrób sobie peeling, maseczkę, pójdź do kosmetyczki. Taki relaks przydaje się każdemu. Sama o tym często zapominam i staram się wypracować nawyk "spa" chociaż raz w tygodniu.

 

Spędzaj czas z najbliższymi.


  Dbaj o relację z najbliższymi. Sama nienawidzę jak moi bliscy mają zły humor. Poświęcaj im czas, rozmawiaj, nie pozwól żeby czuli się zaniedbani. Spraw, żeby wiedzieli, że o nich pamiętasz, nieważne jak mało czasu dla nich posiadasz. Z autopsji wiem, że to trudne, ale warto się postarać. Nie wyobrażam sobie życia w samotności i nie życzę tego ani sobie, ani najgorszemu wrogowi.

Wspieraj.


   Lubię czuć, że mam oparcie w rodzinie, przyjaciołach i znajomych. Szydera i podejście typu: nie będę jej dopingować, bo będzie lepsza, ładniejsza, szczęśliwsza to największy poziom głupoty i egoizmu. Karma wraca, więc nie warto. Traktuj innych tak, jak sam chcesz być traktowany. Trzymaj kciuki za to, żeby inni realizowali swoje marzenia i byli szczęśliwi. Życie wśród ludzi, którzy lubią to co robią i są spełnieni to naprawdę cudowne uczucie.

PS.  Polską Reprezentacje też wspieraj, nieważne czy mają lepszy czy gorszy czas !;)

Poszerzaj wiedzę.

 

  Czytaj, ucz się, poszerzaj wiedzę. Nie stój w miejscu. Doskonal to w czym jesteś najlepszy, dziel się wiedzą z innymi. Dyskutuj, wymieniaj się poglądami i doświadczeniami. Rozmowa z innymi, książki filmy, internet to jedna wielka kopalnia inspiracji i motywacji, a te są elementami które poprowadzą Cię do sukcesu.

Realizuj się.

 

  Nie bójcie się zmian i wyzwań. Szukajcie tego co sprawi, że będziecie czuli się szczęśliwi i jeżeli chodzi o życie prywatne i zawodowe. Życie jest za krótkie, żeby spędzać 8h dziennie w pracy, która nie daje Ci żadnej satysfakcji, żeby studiować kierunek, który w ogóle Cię nie fascynuje i żeby spędzać czas z ludźmi, których nie lubisz i którzy źle Ci życzą. Spełniaj marzenia, codziennie po trochu. Jeden kolega skomentował ostatnio mój post na facebooku:  "samorealizacja to klucz do dobrego życia. Ogień !". Taka prawda, więc działajcie i róbcie to co lubicie!



  Od jakiegoś czasu staram się przestrzegać tych 10 punktów i czuję, że jestem bliziutko złotego środka. Z dala od paranoi, a coraz bliżej równowagi i realizacji. Tego życzę i Wam. Podzielcie się i napiszcie czy macie jakąś rzecz, która powoduje, że czujecie się lepiej fizycznie i psychicznie ?



5 komentarzy:

  1. saya sekeluarga mengucapkan terima kasih banyak yang sekian kalinya kepada KI SAKTI karna nomor togel MAGNUM4D yang KI SAKTI berikan 4D yaitu..6250..alhamdulillah ternyata tembus lagi ,saya tidak tau harus berbuat apa untuk membalas kebaikan KI SAKTI karna beliau sudah banyak membantu kami sekeluarga dengan angka2 ghoibnya dan telah merubah kehidupan saya jauh lebih layak dari pada sebelumnya,berkat KI SAKTI kami sudah punya rumah sendiri dan juga punya usaha sendiri , dan sudah punya tabungan di BANK sudah begitu banyak. Peramal lain yang saya mintai angka jitu tidak ada satupun yang tembus malahan saya terlilit hutang yang lumayan cukup banyak,dan Akhirnya saya mendapatkan peramal togel yang asli saya akui kalau KI SAKTI memang peramal jitu dan pantas di ajungkan jempol,jika anda ingin merubah nasib anda dengan angka ghoib yang di jamin 100% jebol,hubungi KI SAKTI di nomor : 082-338-188-733 ,angka yang di berikan KI SAKTI jangan di ragukan lagi soalnya saya sudah membuktikannya sendiri,angka ghoib yang KI SAKTI berikan mulai dari 2d,3d,4d,sio semuanya tembus 100% , sudah 5 kali putaran saya menang Dan tidak pernah meleset , dan hanya KI SAKTI yang bisa menjamin 100% kemenangan,sekarang giliran anda membuktikannya sendiri, INI ASLI, BUKAN REKAYASAH !!! ….

    OdpowiedzUsuń
  2. Umarłabym ze strachu śpiąc na takiej wysokości.

    OdpowiedzUsuń
  3. Mogę wam szczerze polecić coś co przerosło moje najśmielsze oczekiwania. Jakiś czas temu miałam problem z włosami. Wtedy mama poleciła mi skorzystanie z lampy Bioptron do naświetlania i koloroterapii. Zdesperowana użyłam jej i… szok i niedowierzanie. Wszystkie moje problemy stopniowo zaczęły znikać. Co więcej, po czasie zauważyłam że nie potrzebuję już tylu kosmetyków do pielęgnacji włosów. Zaczęłam korzystać z naświetlań do pielęgnacji cery. I znów to samo! Oszczędzam mnóstwo pieniędzy na kosmetyki, o lekach nie wspominając! Lampy Bioptron mają wiele zastosowań i są skuteczne. Naprawdę, dziewczyny, spróbujcie – nie pożałujecie! Monika

    OdpowiedzUsuń
  4. Mega pozytywny wpis - dzięki! :)

    OdpowiedzUsuń