Jeżeli z domu
wychodzisz przed 7.00, a potrafisz wrócić po 20.00 to jedziemy na tym samym wózku.
Ostatnie miesiące nie są dla mnie łatwe, jeśli mowa o czasie wolnym od
obowiązków. Praca w biurze, prowadzenie treningów personalnych inauki pływania,
od czasu do czasu animację. Powiesz, że nie muszę. Masz rację. Może aż tyle nie
muszę, ale chcę, bo mam jakiś tam swój mały cel. W dzisiejszych czasach życie na
przyzwoitym poziomie i spełnianie marzeń kosztuje( za dużo w stosunku do
zarobków), a zdobywanie doświadczenia pochłania masę czasu.
„Według badań
Eurostatu z 2013 roku, Polak spędza w pracy 41 godzin tygodniowo, czyli o 3,5
godziny więcej niż wynosi unijna średnia.”
Newsweek.pl, 19.06.2015, 07:30
Mało śpię. Nie
trenuję tyle ile bym chciała-zdecydowanie. Moja koteła skarży się, że za późno
wracam do domu.Nie mam czasu na czytanie książek, które kupiłam. Nie mam kiedy
iść na kawę i do kina ze znajomymi. O Nim to już nawet nie wspominam, bo
jeszcze się zezłości!Do niedawna nie umiałam się zorganizować nawet na tyle, żeby
przygotowywać sobie posiłki do pracy. Postanowiłam ogarnąć ten chaos, bo praca
pracą, ale zdrowie najważniejsze! Przedstawię Wam poniżej kilka pomocnych opcji
jeżeli chodzi o odżywianie przy intensywnym trybie życia. Mimo,że nie będą to
odkrycia XXI wieku to liczę, że komuś się przydadzą.
Skorzystaj z cateringu dietetycznego.
Jeżeli dużo pracujesz i nieźle zarabiasz to zastanów się czy
dieta pudełkowa nie
jest dla Ciebie
idealnym rozwiązaniem. W
dzisiejszych czasach można znaleźć catering z dobrą i zdrową
kuchnią w przyzwoitej cenie, który dostarczy Ci jedzenie pod drzwi. Dla mnie najważniejsza w takim rozwiązaniu jest
oszczędność czasu, który mogę spożytkować na przyjemności ( np. własny trening lub spotkanie
z przyjaciółką).Trzeba przyznać, że
na rynku jest
ogromna konkurencja. Kiedyś
natknęłam się na artykuł ( o tutaj), który stawiał firmę EATZONE na pierwszym miejscu ze
względu na smak potraw. Mają oni sporo
opcji jadłospisów: bezglutenowy,
bez ryb, vege
itp., a ich diety są tak urozmaicone, że w ciągu miesiąca nie zjesz dwa
razy tego samego dania. Gotuj więcej porcji i zamrażaj! Znajdź jedno
popołudnie, albo 2h podczas weekendu, które przeznaczysz na przygotowywanie
posiłków. Ugotuj więcej zupy, zrób mięso i zamroź kilka porcji, tak abyś w
chwilach kryzysu ograniczył się jedynie do rozmrażania.
Gotuj więcej porcji i zamrażaj!
Znajdź jedno popołudnie, albo 2h podczas weekendu, które
przeznaczysz na przygotowywanie posiłków. Ugotuj więcej zupy, zrób mięso i
zamroź kilka porcji, tak abyś w chwilach kryzysu ograniczył się jedynie do
rozmrażania.
Korzystaj z barów mlecznych.
Jak nie masz weny i ochoty to wybierz się do restauracji,
czy baru mlecznego i wybierz z menu coś zdrowego. Możesz kupić trochę więcej
jedzenia, żeby schować je do zamrażarki. Kupuj zdrowe i gotowe dania. Coraz więcej sklepów wprowadza szeroką gamę posiłków do
odgrzewania. Ostatnio zostałam fanką zup z „Biedronki”, które mają naprawdę
dobry skład i kosztują 4zł/opakowanie.
Burak z soczewicą jest super!
Gotuj na zmianę ze znajomym z pracy.
Miesiąc temu
koleżanka z pracy zaproponowała mi,
żebyśmy gotowały sobie na zmianę. Odmówiłam tylko dlatego, że wtedy5 dni w
tygodniu byłam poza domem po 14h. Teraz jestem coraz bliżej realizacji
tego pomysłu. Kiedyś
nawet słyszałam, że
młode mamuśki wymieniają
się obowiązkiem gotowania, tak aby jedna miała trochę więcej czasu dla
siebie.
Gotuj w 2 minuty.
Spójrzmy prawdzie w oczy: niektóre dania nie są zbyt
pracochłonne. Ostatnio codziennie do pracy noszę sałatki, które przygotowuję w
2 min. Wrzucam do plastikowego pudełka rukolę,
pomidorki koktajlowe, kukurydzę i tuńczyka. Posypuję słonecznikiem i
ziołami, oraz polewam oliwą. Zamykam pudełko, wstrząsam i mam gotowy
posiłek. Easy!A jakie są Wasze pomysły
na trzymacie zdrowej diety przy intensywnym trybie życia? Co myślicie na temat
cateringów dietetycznych ?
A jakie są Wasze pomysły na trzymacie zdrowej diety przy
intensywnym trybie życia?Co myślicie na temat cateringów dietetycznych ?
Najlepiej robic proste dania na kilka dni ;-)
OdpowiedzUsuńJednak jak się samemu coś przygotuję, to się wie co tam jest. Ale pomysły jak najbardziej ok, w takich sytuacjach awaryjnych. :) Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńBardzo fajnie i rzeczowo napisane! ;) Tylko się zastosować ;))
OdpowiedzUsuńJa jak nie mam czasu to gotuję na zaś ;) Choć opcja cateringu jest zdecydowanie zachęcająca :)
OdpowiedzUsuńOdpowiedz to: Ciężką pracą i motywacją. Bardzo dobry post! :)
OdpowiedzUsuńDokładnie, jak mam tak bardzo mało czasu to również gotuję łatwe posiłki na kilka dni.
OdpowiedzUsuńDietetyczny catering to teraz bardzo dobre rozwiązanie. Firm jest coraz więcej na rynku, a co za tym idzie ceny są konkurencyjne.
OdpowiedzUsuńJa również noszę do pracy sałatki - takie posiłki przygotowuje się najszybciej i są zdrowe, a to rzadkie połączenie.
OdpowiedzUsuńRównież stosuję lunchboxy, zabieram je ze sobą do pracy, na uczelnię, nawet na wakacje!
OdpowiedzUsuńJa jak nie mam czasu to gotuję na zaś
OdpowiedzUsuńMnóstwo samodyscypliny potrzeba... długo czasu tego się uczyłem ale w końcu się udało. Choć cały czas trzeba się pilnować. Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńKiedyś nie miałam problemu z nadwagą, ale po porodzie ciężko się pozbyć kilka kg. Postanowiłam przejść na dietę i ćwiczenia. Wiem że bez tego nie osiągnę swojego celu, chcę wyglądać jak kiedyś. Twój artykuł dał mi wiele do zrozumienia i jeszcze bardziej mnie zmotywował do działania.
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez administratora bloga.
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez administratora bloga.
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez administratora bloga.
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez administratora bloga.
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez administratora bloga.
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez administratora bloga.
OdpowiedzUsuńIntensywny tryb życia i stres może powodować wypadanie włosów, dlatego warto czasami zwolnić, niż pozostać z niczym na głowie.
OdpowiedzUsuń