Tegoroczne lato daje nam w kość. Afrykańskie upały i
palące słońce nie są sprzymierzeńcami dla naszego ciała, skóry i włosów.
Wysokie temperatury rozleniwiają i demotywują do wysiłku fizycznego, a ostre
promieniowanie powoduje, że ciężko utrzymać dobrą kondycje cery.
Mimo, że sama kocham lato i nigdy
nie zamieniłabym wysokich temperatur na mróz, to w tym roku odczuwam spore
zmęczenie pogodą. Praca nad wodą i wizyta na Woodstocku na pewno nie są
najlepszą formą ucieczki od upałów, dlatego w sierpniu stawiam na regenerację
od zewnątrz i od środka.
Co jeść i pić?
Nie samą witaminą D człowiek żyje. Niestety nie najemy
się promieniami słonecznymi, a szkoda, bo w lipcu nikt głodny by nie chodził.
W upalne dni stawiaj na lekkostrawne posiłki oparta na warzywach i
owocach.
W książce Jolene Hart „ Eat Pretty. Jedz i
bądź piękna” , którą uwielbiam, podane są produkty wskazane na poszczególne
pory roku. Autorka w lato stawia na pożywienie chroniące przed promieniami
UV, stymulujące produkcję kolegenu, chłodzące i nawilżające.
Wg poradnika warto jeść ananasa, który dba o
poziom nawodnienia i odpowiednią temperaturę ciała, oraz pomaga zachować
naturalny kolor włosów dzięki witaminie B6. Innym polecanym owocem jest arbuz,
bogaty w żelazo, który wspiera produkcje czerwonych krwinek. Oprócz tego
powinniśmy jeść m.in. ogórka pomagającego zachować elastyczność i nawilżenie
skóry ( warto zrobić sobie również okłady z plasterków ogórka!), paprykę która
łagodzi stany zapalne , pomidory chroniące przed promieniami UV, śliwki
sprzyjające jędrności skóry dzięki antocyjanom i seler utrzymujące równowagę
elektrolitową.
Jeżeli chodzi o napoje to nie zaskoczę
was pisząc o wodzie w dużych ilościach! O tym dlaczego ją pić przeczytacie w moich wcześniejszych
wpisach.
Jak dbać o włosy i skórę?
Nie wiem jak jest u Was, ale mi w trakcie letnich
miesięcy okropnie wypadają włosy. Jest to spowodowane tym, że włosy szybciej
się przetłuszczają, są mocniej związane ( nie wiem jak można chodzić w
rozpuszczonych włosach gdy żar leje się z nieba), oraz osłabione przez słoną
wodę.
Przeszukując Internety znalazłam kilka
wskazówek, które mówią co robić, aby jak najbardziej ograniczyć wypadanie
włosów:
- Myj włosy lekkimi szamponami, a później używaj masek
nawilżających. Na blogowypamiętnik.pl jest szeroko opisanych sporo produktów, które
zapobiegają wspomnianym problemom m.in. Princess Hair.
- Po każdej kąpieli w morzu i na basenie spłucz włosy
pod bieżącą wodą i wysusz w cieniu. One nienawidzą soli i chloru, a jeszcze
bardziej promieni słonecznych.
- Przed wyjściem na dwór używaj olejków chroniących
włosy przed promieniami UV.
- Używaj nakryć głowy, oraz rób luźne upięcia. Zamień
ścisłe gumki na luźne frotki, lub bandamki.
Jeżeli chodzi o dbanie o skórę to:
- Koniecznie używaj filtrów przeciwsłonecznym! Na
twarz koniecznie krem SPF 50!
- Odpuść sobie makijaż na rzecz częstszego smarowania
twarzy kremem ochronnym. Zapobiegaj zmarszczkom!
- Wieczorami nie zapominaj o grubych warstwach masek
nawilżających.
- Pij dużo wody i jedź dużo warzyw i owoców ( patrz
punkt wyżej).
Jak ćwiczyć?
Na pewno nie w samo południe i nie pod gołym niebem.
Jeżeli jesteście fanami aktywności na świeżym powietrzu to róbcie to wczesnymi
porankami, lub późnymi wieczorami, inaczej jesteście na dobrej drodze, żeby
nabawić się udaru słonecznego.
Jeżeli wygodniej Wam zrobić trening w środku
dnia to stawiajcie na ćwiczenia w klimatyzowanych pomieszczeniach, lub na
pływalni. Aktywna wizyta na basenie to świetne połączenie, które kształtuje
sylwetkę, poprawia zdrowie i relaksuje.
Warto pamiętać, że niekiedy, podczas gorących
dni lepiej pójść na długi, spokojny spacer, niż stawiać na mocny, siłowy
trening.
A Wy macie jakieś sprawdzone tricki na to jak radzić
sobie w upały ?
co prawda to prawda, ciekawy wpis :)
OdpowiedzUsuńOtóż to! Dziwne, że jeszcze tak mało osób stosuje się do tych zaleceń. A przecież wystarczyłoby odrobinę pomyśleć. Zresztą teraz cena wysyłki za pobraniem jest tak niska, że śmiało można zamawiać różne rzeczy do domu, zamiast biegać po sklepach. Pomyślcie nad tym.
OdpowiedzUsuńBardzo interesujace.
OdpowiedzUsuńoj tak
OdpowiedzUsuńwypadanie włosów to fakt, właśnie to odczuwam
OdpowiedzUsuńW tym roku jedyną opcją jest chyba hibernacja:)
OdpowiedzUsuńracja
OdpowiedzUsuńSuper artykuł :O uwielbiam twojego bloga :D
OdpowiedzUsuńPiękny wpis!!
OdpowiedzUsuńBardzo przydatne rady! Fajnie się czyta :)
OdpowiedzUsuńEkstra artykuł :)
OdpowiedzUsuńwiele rzeczy nie wiedzialam
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez administratora bloga.
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez administratora bloga.
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez administratora bloga.
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez administratora bloga.
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez administratora bloga.
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez administratora bloga.
OdpowiedzUsuńDokładnie tak! Powinniśmy dbać o nasze zdrowie i samopoczucie przez cały rok, ale to właśnie latem najłatwiej zacząć nam wprowadzać zdrowe nawyki i kontynuować je przez resztę miesięcy. Zwłaszcza, że tak jak już wspomniano usługi kurierskie są teraz na tyle atrakcyjne, a ceny w sklepach internetowych tak promocyjne, że z łatwością zamówimy wszelkie potrzebne nam produkty, odzież i sprzęty.
OdpowiedzUsuńLatem najważniejsze jest odpowiednie nawodnienie organizmu. U mnie to ciężka sprawa. Zawsze byłam osobą, która niewiele pije. Lepiej się też czuję po zmianie diety. Zaczęłam jeść lżejsze potrawy. Moim małym sukcesem są już śniadania. Wcinam owsiankę z bananem bez cukru https://onedaymore.pl/sklep/owsianka-bananowa-bez-cukru/ Mam nadzieję, że z dnia na dzień będzie coraz lepiej i całkowicie wyeliminuje niezdrową żywność.
OdpowiedzUsuńJa zabieram dzieci na rowery trójkołowe dla niepełnosprawnych i ruszamy zwiedzać świat. Nigdy nie zapominamy posmarować się kremem przeciwsłonecznym. Najlepiej 50 lub 100.
OdpowiedzUsuńDobrze, że wspominasz o dbaniu o włosy. Wiele osób o tym zapomina, a powinno się o nie dbać podobnie jak o skórę twarzy. Szczególnie osoby stosujące włókna keratynowe powinny zwrócić na ten aspekt uwagę.
OdpowiedzUsuńŚwietne rady, które na pewno każdemu z nas się sprawdzą. Poza tym wiele osób z powodu upałów zupełnie niepotrzebnie rezygnuje z aktywności fizycznej. Dobrą alternatywą jest inwestycja w trenażer rowerowy, na którym możemy ćwiczyć w domu z dala od gorącego słońca.
OdpowiedzUsuń